我參加了 KAGA SPA TRAIL ENDURANCE100 by UTMB！
我一直想要參加UTMB，但要報名就必須參加UTMB系列賽事並獲得『石頭』。要獲得『石頭』就必須到海外參賽，一直無法輕易報名。
在這種情況下，UTMB系列賽事終於在日本舉辦了，於是我立即報名參加這個KAGA SPA TRAIL。
這是我朝著參加UTMB的目標邁出的第一步。
UTMB Group與IRONMAN集團合作，從2021年開始重新組織為「UTMB世界系列賽（UTMB World Series）」。
主要構成如下三種：
| 種類 | 內容 |
|---|---|
| 🟡 UTMB世界系列賽・賽事（Series Events） | 在世界各地舉辦的官方大會。參加並完賽可獲得進軍決賽的資格「石頭（Running Stones）」。例：Kagawa Spa Trail（日本）、Lavaredo Ultra Trail（義大利）等。 |
| 🔵 UTMB世界系列賽・決賽（Series Finals） | 在夏慕尼舉辦的正賽。三個項目（OCC、CCC、UTMB）分別是各自類別的決賽。 |
| ⚪ UTMB世界系列賽・大賽（Majors） | 各大洲的代表性賽事。參加者可獲得更多石頭。例：Western States（美國）、Val d'Aran（西班牙）等。 |
| 賽事名稱 | 距離 | 特色 |
|---|---|---|
| UTMB | 約170km / D+10,000m | 主要賽事。白朗峰一周 |
| CCC | 約100km / D+6,000m | 從Courmayeur到Chamonix |
| OCC | 約55km / D+3,500m | 從Orsières到Chamonix。初級～中級者向 |
要參賽需要以下條件：
以OSJ中以嚴酷聞名的山中溫泉80K為基礎延長距離的困難路線。而且很熱。
這兩年發生了很多事，對KAGA SPA 100的投入比以往任何比賽都要強烈。
2023年夏天，因為感染新冠病毒開始了我的跑力下降。體調不佳加上搬家等情況重疊，狀況無法整理，2023年的目標賽事信越五岳100英里雖然完賽但燃燒不完全。之後練習量減少，跑力持續下降。12月又得了流感，雪上加霜。
2024年1月參加勝田馬拉松，雖然勉強達成Sub-3.5，但跑力仍持續下降，5月的FTR MINANO50比前年慢了1小時。6月又搬了第二次家，忙碌得無法好好跑步。稍微安定想要跑步時卻閃到腰。以為好了一個月後又第二次閃到腰。這真的很痛苦...。月跑量不到100km，全馬大概只有Sub-4的實力。每年都會參加的100英里賽事也沒有參加的慾望，只參加了每年都跑的長谷川恒男盃。那次長谷川恒男盃也是以前能跑的路段無法跑，比前年慢了1小時以上。
這樣下去不行。但要靠自己恢復到以前的跑力很辛苦。
雖然可以向Team Trippers的MKT或TRC的教練諮詢練習建議，但我覺得自己需要被管理才不會偷懶，所以從10月開始接受Tomo's Pit的線上指導。
在教練安排菜單並有計畫地練習3個月後，2025年1月的勝田馬拉松比去年快了10分鐘，以3小時17分完賽。
我感覺到平地的跑力相當程度地恢復了。
從那時開始的半年，為了Kaga Spa 100增加了山地練習，同時維持月跑量300km。這是我人生中第一次如此持續地訓練。久違地對比賽感到興奮，就是在這種狀況下挑戰KAGA SPA。
報名時比現在的跑力應該有所提升，感覺能比預估時間更早完賽。不過考慮到是困難路線且相當炎熱，大致以19小時為目標。
18(五) 搭新幹線到金澤。租車移動。
既然來到金澤，想要吃新鮮的海鮮！於是在金澤站附近的近江町市場享用海鮮丼。有很多店家和餐廳，很有趣。如果不是開車的話，可能會被啤酒的誘惑打敗...
開車到會場並辦理報到。許多品牌設攤展示，很熱鬧，朋友和認識的人做選手或志工，很多人都期待著日本首次的UTMB系列賽，氣氛很好。
在PAAGOWORKS攤位的若岡先生給了我建議：「大日山路段需要2L水」，原本預計1.5L，急忙準備一個空寶特瓶湊成2.0L。這個決定是對的。
之後，與同住的前Run boys! Run girls!的水越先生會合。散步於賽道終點附近的鶴仙峡。
前往隊友預訂的片山津住宿。
與同宿的大家會合，在附近的中華料理店吃晚餐。店家也知道這附近有跑山的大會，為我們加油。
22:00左右就寢。
3:30 起床。吃早餐、貼紮等準備。
4:45 出發。開車到山中小學停車場20分鐘，從停車場步行到會場15分鐘。
5:20 到達會場。寄放行李、上廁所。臨時廁所太少，大排長龍。跑到400m外的公廁。6點時山中座開放，廁所排隊分散了。
6:30 當地大叔在起跑會場旁邊的廣場帶著收音機開始廣播體操，和水越先生一起做到第二套，暖身完成。
6:45 排隊。
區間距離 9.2km ↑624m ↓187m 【時間1:26:06】
分成Wave1,2,3，從7:00開始每隔10分鐘出發。我是Wave1。在沿路觀眾的加油聲中跑過溫泉街，前2～3km是公路。因為是100km且知道會變熱，所以快速的選手也沒有太衝。進入林道後不久就變成單軌山徑。後面的人在這裡相當塞車。Wave2,3開始時想要爭取上位的人必須努力跑到進入山徑為止。抑制配速不要太快，同時確實補充水分前進，很快就到達AS1。
區間距離 8.3km ↑253m ↓506m
補充1.5L水出發。公路較多的路段。應援的人也很多。其他沒什麼印象...
區間距離 10.2km ↑1,033m ↓1,082m 【時間4:37:47 排名129】
從這裡開始山徑連續。雖然海拔不高但兩側都是急斜面，有高度感，急且細碎的上下坡反覆，周圍只有山的感覺讓我想起了奧久慈。還是序盤所以壓抑配速，一邊慢慢追上前面的跑者前進。明明沒有衝刺但下坡太急，小腿抽筋3次。下完急階梯到公路後，水壩就在眼前。也有景色優美的地方，雖然辛苦但相當有趣的路段。129名比想像中還要前面。
區間距離 11.0km ↑170m ↓151m 【時間5:53:37 排名120】
50km的選手也會合，補給站很擁擠。補充飯糰、可樂、橘子。帶了1.5L水。
從這裡開始幾乎是平坦的公路和林道。比想像中有更多陰影所以很幸運。似乎用不到1L，所以把水壺的水潑在身上，以不要太快的6分～6分半的配速跑。
區間距離 9.3km ↑1,052m ↓817m
很熱。食慾還有所以享用GoGo咖哩。在頭上潑水，和ガンバフンバ君拍照後出發。kaga spa中最熱的應該是ガンバフンバ君吧。帶了1.5L水。
跑了一段公路，在要進入山裡的時候不知道是怎麼判斷錯誤的，以為1.5L水太多，竟然把水壺的水300～400ml倒掉了。
進入山裡後是往高倉山的急登。而且很長。還沒爬到一半就意識到『這樣水不夠啊』。正在後悔時，Inner Fact的江西先生從後面追上來。他好像有點中暑在河裡泡過。一段時間內聊天一起前進。好不容易越過高倉山，但在之後的爬坡中水幾乎用完，變得痛苦配速下降。水不夠...。跟不上了，搖搖晃晃地跑下急下坡。很辛苦。想要快點到補給站喝水。快乾渴死了，下坡時在補給站前的河裡有水浴點，大家都在那裡玩水。雖然想要快點喝水，但我也仰躺著玩水。水很冷，最舒服了。把身體和頭泡在河裡靜靜待著，相當恢復了。下了不到1km的林道進入補給站。
區間距離 17.6km ↑1,295m ↓1,430m 【時間12:32:22 排名 進85 出77】
補給站有水、鹽、能量膠。先咕嚕咕嚕喝水，舔鹽休息一下。為了準備越過大日山的最長路段，也拿出空寶特瓶準備2L水。在剛才的水浴點第二次玩水後進入山徑。從這裡到大日山山頂約900m UP。相當急的爬坡持續。眺望變好，有小屋讓我以為到山頂了，但山頂還在前面。沿著稜線前進一段時間。景色很美。越過山頂開始下坡。急且難跑的下坡很多，不太好前進。天色變暗時下完山到林道。期待著裝備袋跑。
勉強不需要開燈。
到這裡為止補給食全部吃完了。我自己都覺得很棒。
區間距離 8.0km ↑197m ↓416m
到補給站後檢查裝備。確認的是雨衣上下、兩個燈的點燈確認、求生毯、手機等。
林道有熊的目擊情報，被指示要搖熊鈴前進。好可怕。
取得裝備袋，更換被水浴弄濕的鞋子和襪子。夜間會變冷，所以從無袖換成T恤，念起見也帶了風衣。但之後也沒有變冷，換衣服和風衣都不需要。
補充裝備袋裡的果凍、250ml可樂。裝備袋裡的所有東西因為日間陽光都變得溫熱，所以判斷甘酒很危險就放棄了。放進裝備袋的食品最好避免容易壞的東西。
補給站吃了兩碗烏龍麵和鱒魚壽司。腸胃還很有精神。
裝上燈，設定補給食出發。
區間距離 10.9km ↑841m ↓840m
根據OSJ年度冠軍小林的建議，從這裡開始的三童子山山塊比大日山還要辛苦，所以有心理準備進入山裡。
爬上急坡後細碎的上下坡持續，消耗體力。雖然辛苦但比有心理準備的要輕鬆，很幸運。這個路段1.5L水剛好夠。和水曜高尾練習的相澤先生到最後補給站為止，在公路被超越，在山裡追上，反覆這樣的情況。
區間距離 2.1km ↑31m ↓60m 【時間16:36:23 排名60】
補水站。因為2.1km後有下個補給站，所以只補充500ml出發。
跑林道和公路。以為很快就到，但過了2km還沒出現。擔心是不是走錯了，結果跑了超過3km才到達。
區間距離 6.4km ↑425m ↓459m 【時間17:58:21 排名57】
下個路段也是6.4km相當短，所以水帶1.0L。跑林道、越山、又林道。和相澤先生互相超越。
區間距離 6.8km ↑229m ↓202m
最後補給站。吃了雞湯拉麵和梨子果凍。帶了1.0L水。到終點是229m UP所以應該不會太辛苦。
這個路段也是跑林道、越山、又林道，然後公路。相澤先生已經看不見了。剩下3km左右是前日探路過的鶴仙峡。能不能突破19小時很微妙。小心不要在石階上摔倒，最後衝刺。
跑出溫泉街的道路，最後1km。似乎突破不了19小時，但最後還是好好跑完抵達終點！
【完賽時間 19:03:21 總合57名 45～50歲男性 12名】
除了錯誤倒掉水以外沒有麻煩，幾乎按設定時間，出賽1164人中57名，前5%的目標也勉強達成。
久違地全力以赴。做得很好。
凌晨2點完賽，溫泉已經結束營業。終點附近有很多選手躺在地上。
稍後完賽的水越先生一起回到住宿。這樣那樣到了凌晨5點。飯店的浴室6點開始，所以用毛巾和濕紙巾擦身體，小憩1小時。6點洗澡後又睡了。
10點起床和50K的兩人一起再度到會場，回收裝備袋。
開車到金澤站，大家一起吃迴轉壽司。ふくらぎ很好吃。
背包：TAMTRUMS(タントラムス)/ Crest 6 Hydration Pack 軟質水壺：TAMTRUMS 600ml×1本、patagonia 500ml×2本、空的500ml寶特瓶1本 鞋子：LA SPOLTIVA / PRODIGIO PRO → 裝備袋 HOKA / SPEEDGOAT 6 燈：頭燈 Petzl / NAO RL 腰燈 ULTRASPIRE / Lumen 600 登山杖：LEKI / ｳﾙﾄﾗﾄﾚｲﾙFX.One Superlite 隨身杯：TNF 防曬霜：FAVSOL 保護霜：小天狗軟膏 手錶：GARMIN / FENIX 7X
TAMTRUMS的背包是實戰首次使用。輕量、簡單好用且無故障。可以裝SALOMON的登山杖套也很好。
PRODIGIO PRO 輕量和貼合感、緩衝&反彈最棒。
LEKI的登山杖 雖然在練習時用過幾次，但長時間使用更能體感到綁帶可以脫離的好處。超方便。
上衣：Teton Bros. / ELV1000 Non Sleeve → 裝備袋 patagonia /Trippers Tee 褲子：patagonia / ENDLESS RUN SHORTS 內衣：finetrack / ドライレイヤークールボクサー 襪子：smartwool / アスリートエディション ラン プリントクルー → 裝備袋 feetures / TRAIL Mini Crew 頭部：OUTDOOR RESEARCH / Swift Bucket Hat → 裝備袋 HALO / バンディット JP 雨衣：goreware / R7 ゴアテックス シェイクドライ™トレイル フーディッド ジャケット、TNF / STRIKE TRAIL PANTS 風衣：裝備袋 TRIPPERS / REACH WINDSHELL HOODY
ELV1000和ENDLESS RUN SHORTS這次也毫無問題。選擇帽子而不是帽沿也感覺很好。
起跑時的補給食
裝備袋的補給食
吃了一半左右。
總合計約4,300kcal 實際攝取卡路里約3500kcal+補給站的食事
補給計畫：每小時1本能量膠+吃點什麼攝取200kcal。到補給站就吃MAGMA是我的慣例。
另外，最近參加了Tomo的『Main Quest2』上映會，聽到關於水分和鹽分的話，以水：每小時500ml、鹽：每小時0.5g為基準。確實喝水，用含鹽分多的能量膠(每本0.5g以上)、鹽膠、ALIVAL確實攝取鹽分。除了錯誤倒掉水的路段外，沒有中暑的情況。
後半補給量稍微下降但沒有腸胃問題，最後都能吃著跑。
朝長拓也